przed treningiem

Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław: 2-1 Przed treningiem zarzucam sobie ActivLab Caffeine Power, kofeina w tabsach. Daje mi fajnego kopa podczas treningu , lepiej sie skupiam na cwiczeniach i trening jest wydajniejszy

W pierwszym posiłku wywal chleb. Nie potrzebujesz w nim węgli. Dodaj za to jakiś smalec lub masło do smażenia. Ten o 15:00 to przed treningowy? Wywal węgle. A najlepiej w ogóle go usuń. Nie potrzebujesz odżywki przed treningiem. Użyj je w potrenigowym, razem z jakimś owocem. W potreningowym możesz dodać pół woreczka ryżu brązowego lub czegoś [...]

jak w tabsach to ja to widze tak: DT -rano na czczo 4 tab i przed lub po trenngu 4 DNT -rano na czczo 4 tab Przed treningiem jak weźmiesz to masz większa pompe, ale tak naprawde to nie ma różnicy czy przed czy po treningu weźmiesz. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2009-03-30 23:52:10

17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i [...]

Sorki Pepis ale nie zauważyłem takiej możliwości Przepraszam! System Protein 80 - przed trenigiem 20g i przed snem 20g Carbo- podczas treningu 40g Cell Pump - rano (na czczo) 9g i przed treningiem 9g Gainer - po treningu 100g Egg Pro - rano podczas śniadania 20g i do tego mam witaminki i ZHA W sumie mam jeszcze jeden problem... jak wiadomo [...]

DZIEŃ 11 / 05.01.2014r Widać już postęp, zobaczymy jak długo :) Miska okno 13:00 - 20:00 1. Paskudny karp z makaronem i warzywami 2. Tortilla kupna z kurczakiem 3. Porcja WPC i ciemny chleb (zrobiłem same białka jaj i było ohydne..) Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 110kg 1a. Wspięcia na palce 3x130kg 2. Wykroki 3serie 3. Wyciskanie hantli płasko [...]

[...] serie 6. Pompki na poręczach 1a. Wspięcia na palce ze sztangą 140kg x3 +5 min orbitreka, praca samymi nogami na dobicie Suplementacja do pierwszego posiłku tabletka witamin przed treningiem 4 kaps CM3, porcja PUMP CORE, porcja S.A.W (sklepało mi czache totalnie) po treningu 4 kaps CM3 do snu 2 kaps GABA Miałem kupić aminokwasy lecz portfel mam [...]

[...] przeciążać ) 5a. Wymachy na boki z hantlami 2 serie 6. Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie + brzuch + 20 min lekkiego cardio Suplementacja do pierwszego posiłku witamina przed treningiem 4 kaps CM3 po treningu 4 kaps CM3 do snu GABA Po trecowskiej GABIE czuje się wyśmienicie, szczególnie z rana. Jak już wstane z łózka to aż chce się żyć :D [...]

[...] czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja witaminy do pierwszego posiłku omega-3 do posiłku drugiego 4 caps cm3 i 4 kaps AAKG przed treningiem 4 caps cm3 po treningu omega-3 do posiłku ostatniego GABA na sen Jutro po pracy wrzucę małe podsumowanie tych pełnych 19 dni :) ps. Pare fotek z dzisiejszego [...]

[...] potrzeby ucinania jeżeli dalej fajnie pali się tłuszcz a waga spada nieco w dół. Okno planuje skrócić nieco, tak do 7-6 godzin ponieważ tak mi jest wygodniej, w pracy 2/2.5h przed treningiem zjem posiłek stanowiący 20-25% dziennego zapotrzebowania a po treningu niezła wyżerka. Okno 16-22 lub 17-23, zobaczymy. trening Wielkiej filozofii tu nie [...]

Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg.\\ok. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg.\\ok. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap. - 1kap. po kolacji \ wystarczy mi na ok 8 tyg.\\ min. 2-3g. epa/dha [...]

Kilka dni temu skończyłem taki cykl: Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap. - 1kap. po kolacji \ wystarczy mi na ok [...]

30 minut przed treningiem <- zbyt mala przerwa miedzy posiłkiem a treningiem; jeżeli chcesz to możesz brać carbo po treningu.

[...] dobrze rozpisałem , straciłem w pasie koło 4 cm , jak juz wspomniałem to olej i orzechy daje luzno tak o bo nie mam ich kiedy dac np kiedy pracuje na nocke to wstaje i jem przed treningowy a przed treningiem czytałem zeby nie dawac tłuszczu bo wiadomo , po treningu tez , pozniej daje masło oliwe , wiec olej lniany pije miedzy posiłkami i [...]

Ja dzisiaj przed treningiem probowalem kilka razy stac bez sciany i powiem, ze nawet sporo mi sie udawalo ustac.

[...] kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam 100g ziemniakow, a po treningu caly woreczek ryzu, nie tak jak teraz rozdzielam na dwa posilki. To da mi razem jakies 2 tys kalorii na plusie. I musze [...]

A ile to trwało dni? 42? Dobrze pamiętam? Od czego zaczynałeś, tj. jak wyglądałeś przed treningiem? Ile minut dziennie ćwiczenia Ci zajmowały i ile dni w tygodniu?

ogólnie pierwsze dni są łatwe, zajmowały może z 10 min, a pod koniec to już max 30 mix. 7 dni w tygodniu, bo to ćwiczenia codzienne. Ćwiczenia są ułożone tak że spokojnie można zacząć od słabego do mocnego poziomu. Przed treningiem w ogóle nie był u nei widoczny kaloryfer ani żaden inny zarys. Po 42 dniach, mogłem już się pochwalić kaloryferkiem [...]

[...] jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy ziemniaki. Na noc tak jak pisalem tluszcze z orzechow i troche wegli. Tak stale to pije 0,5l [...]

Napiszę coś od siebie PRZEDE WSZYSTKIM oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jedz mniej - czyli miej ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak [...]